للمحافظة على رشاقتك و صحتك

للمحافظة على رشاقتك و صحتك

أهم 4 طرق للياقة و لجسم صحي و خالي أو قليل من أمراض العصر :
1- السكريات : أكل الكاكاو في الأسبوع مرتين أو ثلاث و يكون قطعه صغيرة مثلاً " صبع واحد ضعيف كت كات " عن الخاطر , و مش الأمتناع عنه لأن اذا امتنعنا عنه راح يصير انخفاض في السكري , و استبدالها بمحليات طبيعية و هي الحليب القليل الدسم + الفواكه + الخضروات + مع تناولها بكمية معتدلة و مش بشراها ..

2- الدهنيات : التقليل أيضاً من الدهنيات أكل قطعة لحم صغيرة مشوية لأن يكون فيها دهون اقل , أكل القليل من الكبد لأنه به بروتين و الجسم بحاجة الى بروتين , استبدال الزيت القلي العادي بزيت النارجيل أو زيت النخيل و يستخدم القليل منه للقلي لأن يوجد فيه سعرات حرارية أقل من الدهن العادي , أما الأكل الموجود فيه الكثير من الدسم " اللحم , جلد الدجاج , حليب كامل الدسن , الزبده " و الأكثار من الدهون قد يسبب بأمراض القلب و رفع الكليسترول في الدم ..

3- المشروبات : يستبدل المشروبات الغازية و خصوصاً الفيمتو و الشاني و يستبدلها بعصائر طبيعية طازجة و ليست المعلبة لأن المعلبة تكون فيها نسبة السكر زيادة حتى اللي مكتوب عليها طازج 100% ترى مش طبيعية , لأن العصائر الطازجة و الطبيعية تكون صحية أكثر و نسبه السكر معتدل أو أقل و يفضل " عصير الليمون الطازج او عصير البرتقال الطازج " و لا مانع في الباقي من الفواكه ..

4- الرياضه : مشي كل يوم نصف ساعة و لبس ملابس تناسب للرياضة و تكون مريحة و خفيفه و قطنية مش جينز و زري لأن المشي يومياً نصف ساعة يساعد على انتظام ضربات القلب ويحمي الجسم من الأمراض بجميع أنواعها و يساعد أيضاً على لياقة الجسم , عمل رياضة البطن و الأستمرار عليها يقضي على البطن نهائياً , و الغفوة أو الراحة في فترة الظهر يفضل النوم ساعة لا أكثر لأن النوم أكثر من ساعة الظهر يجعل الجسم كسولاً على القيام مختلف النشاطات ..

للحصول على رشاقة و جسم صحي يفضل الأمتناع منعاً باتاُ عن : الملفوف – الرز " العيش " أدري انتوا اهل البحرين و الخليج ما تستغنون عن العيش بس حاولوا ما بتخسرون شي " – حليب كامل الدسم – الفواكه المعلبه – المشروبات الغازية -
و يقلل من أكل : الدهون و السكريات و الماي البارد لأنه ينفخ البطن و ما في مانع في العصير البارد..

مع تحياتي للجميع..

يسلمووو ع الموضووع ..

يعطييييييج 10000 عافيه ..

تقبلي مروري ..

تحياتي لج ..

تسلم يدج عـ المووضوع..
وو ناطريين يديدج..
تقبلي مرووري

تسلم يدج عـ المووضوع..
وو ناطريين يديدج..
تقبلي مرووري

شكرا ع المروووور..
يعطيكم العافيه..